Eté 2025 : été vitalité !

Intention de la semaine : Se retrouver. Ramener sa présence dans le corps, sans attente, sans pression. Ouvrir un espace d’accueil doux.

Propositions de la semaine :

• Sortir du mental et revenir au ressenti

• Reprendre une routine sans s’imposer un rythme brutal

• Se poser intérieurement malgré la chaleur extérieure

Cette semaine est une invitation à bouger avec conscience, en cultivant la douceur plutôt que l’effort. Chaque séance vous propose de retrouver l’élan du mouvement naturel, à travers la respiration, la mobilité douce et des transitions fluides. L’accent est mis sur l’ouverture sans forcer, l’exploration sensorielle, et la joie du corps en mouvement. Sans oublier la capsule bien-être gourmande ! Les muffins aux myrtilles sont un clin d’œil à la douceur de vivre, pour accompagner cette semaine où le plaisir simple du mouvement et des petits bonheurs du quotidien sont à l’honneur.

Objectifs de la semaine :

• Encourager un retour au mouvement naturel, en respectant son rythme et ses sensations.

• Créer de l’espace dans le corps par des pratiques accessibles et sans tension.

• Intégrer le mouvement dans le quotidien avec souplesse, écoute et douceur.

Après les premières semaines centrées sur l’ancrage et le mouvement fluide, cette semaine vient comme une douce vague qui nettoie, recentre et unifie.

L’intention est simple : laisser aller ce qui encombre pour retrouver clarté, fluidité et légèreté, sur le tapis comme en soi.

Cette semaine invite à ralentir pour mieux ressentir, à s’écouter profondément, et à créer de l’espace pour accueillir l’été tel qu’il est – en nous et autour de nous. La gourmandise ne sera pas en reste avec une délicate recette de velouté froid petit pois et menthe !

Objectifs de la semaine :

• Favoriser le mouvement et la respiration

• Créer de la mobilité dans la colonne et de l’espace dans la cage thoracique

• Intégrer une pratique introspective, douce mais engagée, pour revenir à l’équilibre intérieur

Habiter son corps en mouvement, en lien avec le monde extérieur. Accompagner les activités estivales, retrouver l’équilibre dans l’action.

Ralentir pour de vrai. Sortir du “faire”. Revenir au centre physiquement, émotionnellement, énergétiquement. C’est la transition douce vers la fin de l’été, un moment charnière pour écouter, digérer et intégrer ce qui a été traversé.

Dans cette semaine, on privilégie la lenteur consciente, le ressenti subtil, et la clarté que cela permet d’inviter.

Dans la capsule de la semaine, on se reconnecte avec son ancrage naturel, en explorant la marche pieds nus ou l’usage de chaussures barefoot. Un geste simple, presque oublié, pour stimuler les récepteurs plantaires, améliorer la posture, et retrouver un lien direct à la terre.

Les objectifs de la semaine sont :

• Renouer avec son centre : physique (muscles profonds, sangle abdominale), émotionnel (stabilité intérieure) et énergétique (ancrage + circulation fluide).

• Stimuler l’autorégulation du système nerveux via des pratiques lentes, équilibrantes ou introspectives.

• Explorer la mobilité et la stabilité en douceur, notamment dans les torsions et les postures d’équilibre.

• Relâcher les tensions accumulées par des outils comme le foam roller et des pratiques de respiration ou méditation.

Stabiliser ce qu’on a vécu. Laisser l’été s’intégrer doucement dans le corps, le cœur, et la respiration. Se préparer à la transition sans brusquer les choses.

• Intégrer les expériences de l’été, les ancrer dans le corps et l’esprit.

• Accueillir la fin du cycle sans tension, avec curiosité, douceur et lucidité.

• Renforcer la stabilité intérieure par des postures d’équilibre et d’ancrage.

• Stimuler la respiration consciente pour faire circuler ce qui doit encore se délier (cage thoracique, diaphragme).

• Créer un espace de clôture grâce à des rituels simples (écriture, relaxation, souffle).

• Jouer avec le mouvement sans se crisper : explorer l’équilibre autrement (avec le ballon), relâcher la pression, cultiver la joie.

• Revenir à soi en toute simplicité, dans l’ici et maintenant, avec santosha – le contentement de ce qui est.