- 25 €
30 jours de yoga en pleine conscience & Slow january
- Cours
- 70 Leçons
30 jours de pratiques sur le tapis et en dehors du tapis pour ancrer le yoga dans son quotidien !
Ces pratiques visent à amener davantage de pleine conscience dans nos vies. Les pratiques sont courtes (maximum 20 minutes) pour s'intégrer dans votre quotidien.
Découvrez également le bonus "Slow january" : 4 pratiques de 30 minutes avec à la clef une jolie légende !
Contenu
Slow january (Bonus janvier 2025)
Bienvenue dans votre bulle de douceur "Slow january"
Le livret de pratiques "Slow January"
Slow january - Revenir à l'essentiel
Slow january - Revenir à l'essentiel (musique)
Slow january - Ralentir.
Slow january - Ralentir (musique)
Slow january - Connexion au souffle.
Slow january - Connexion au souffle (musique)
Slow january - Dansons sous la pluie.
Slow january - dansons sous la pluie (musique)
Bienvenue pour 30 jours de yoga en pleine conscience !
Commençons ici !
Mon livret de pratique
Les pratiques (sans musique)
Janvier 1 - Présentation.
Janvier 2 - Séance pour se dérouiller.
Janvier 3 - Prendre soin de son immunité.
Janvier 4 - méditation courte 5 minutes pour revenir au centre
Janvier 5 - Prendre soin de mon dos.
Janvier 6 - Flow simple pour se connecter au souffle.
Janvier 7 - pranayama équilibrant.
Janvier 8 - La marche en conscience.
Janvier 9 - Torsions douces pour mieux respirer.
Janvier 10 - détente et calme.
Janvier 11 - Méditation de la cascade.
Janvier 12 - une chaise pour mon dos.
Janvier 13 - Flow d’ouverture coeur et hanche.
Janvier 14 - Respiration dorsale.
Janvier 15 - Manger en conscience.
janvier 16 - De l’amour pour mes articulations.
Janvier 17 - Garder le focus.
Janvier 18 - Scan corporel Gratitude.
Janvier 19 - harmonie latérale.
Janvier 20 - Flow autour de la lune.
Janvier 21 - Pranayama observer le vide.
Janvier 22 - Ecoute active.
Janvier 23 - Prendre conscience de ses pieds.
Janvier 24 - Pratique sans appuis.
Janvier 25 - Méditation couverture protectrice.
Janvier 26 - sens dessus dessous.
Janvier 27 - Flow créatif.
Janvier 28 - Brahmari pranayama
Janvier 29 - Observer ses émotions.
Janvier 30 - Avant de se quitter.
Les pratiques (avec musique)
Nota bene : Les pratiques de méditation et pranayama ne comportent pas de musique. Afin de permettre une concentration plus importante, il est préférable de pratiquer ces séances sans musique.
Janvier 1 - Présentation.
Janvier 2 - Séance pour se dérouiller (musique)
Janvier 3 - Booster son immunité (musique)
Janvier 4 - méditation courte 5 minutes pour revenir au centre
Janvier 5 - Prendre soin de son dos (musique)
Janvier 6 - Flow simple (musique)
Janvier 7 - pranayama équilibrant.
Janvier 8 - La marche en conscience.
Janvier 9 - Torsions douces pour mieux respirer (musique)
Janvier 10 - détente et calme (musique)
Janvier 11 - Méditation de la cascade.
Janvier 12 - une chaise pour mon dos (musique)
Janvier 13 - Flow d’ouverture coeur et hanche (musique)
Janvier 14 - Respiration dorsale.
Janvier 15 - Manger en conscience.
janvier 16 - De l’amour pour mes articulations (musique)
Janvier 17 _ Garder le focus musique.mp4
Janvier 18 - Scan corporel Gratitude
Janvier 19 - harmonie latérale (musique).
Janvier 20 - Flow autour de la lune (musique).
Janvier 21 - Pranayama observer le vide.mp3
Janvier 22 - Ecoute active.
Janvier 23 - prendre conscience de ses pieds (musique).
Janvier 24 - Pratique sans appuis (musique).
Janvier 25 - Méditation couverture protectrice.mp3
Janvier 27 - Flow créatif (musique).
Janvier 28 - Brahmari pranayama.
Janvier 29 - Observer ses émotions.
Janvier 30 - Avant de se quitter