Avril 2024 & 2025 : Tout pour mon bidou
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Bienvenue dans "tout pour mon bidou"

Commençons ici !
Le livret de pratique
Les pratiques en dehors du tapis

Le livre du mois : pour mieux connaître son ventre !
Un défi totalement dans la thématique du mois.
Tout pour un bidou tout doux ! (2024)

Avril 1 - Torsions en douceur pour la digestion.
Avril 1 - Torsions en douceur (musique)
Avril 2 - Pranayama : respiration ventrale et thoracique
Avril 2 - Pranayama : respiration ventrale et thoracique (musique)
Avril 3 - Torsions et équilibre
Avril 3 - Torsions et équilibre (musique)
Avril 4 - Récupération totale avec bolster
Avril 4 - Relaxation totale avec Bolster (musique)
Avril 5 - Yoga pyjama au lit !
Avril 5 - yoga pyjama au lit ! (musique)
Avril 6 - Relaxation et massage du ventre
Avril 6 - Relaxation et massage du ventre (musique)
Avril 7 - Séance longue pour un ventre dénoué
Avril 7 - séance longue pour un ventre dénoué (musique)
Tout pour un bidou fort (2025)

Séance 1 – Activer le centre en douceur (20 min)
Séance 1 – Activer le centre en douceur (20 min) - musique
Séance 2 – Stabilité et gainage dynamique (30 min)
Séance 2 – Stabilité et gainage dynamique (30 min) - musique
Séance 3 – Explorer la force du centre (30 min)
Séance 3 – Explorer la force du centre (30 min) - musique
Séance 4 – Construire une base solide
Séance 4 – Construire une base solide - musique
Tuto Uddiyana bandha (10 min) – Activer le centre en profondeur
Tuto Uddiyana bandha (10 min) – Activer le centre en profondeur - musique
Avant de partir, j'ai besoin de toi !

2 minutes pour un court questionnaire de satisfaction

Séance 4 – Construire une base solide - musique

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